- 玉中科普
女性應多練太極拳
在不少人眼里，太極拳還是中老年人的健身項目，練習太極拳的年輕人很少，練習太極拳的年輕女性更是少見。若論養(yǎng)生與武功兼具，高雅與親切并存，太極拳實在是獨領風騷。
為什么太極拳是女人的朋友呢？女性氣血易于虧損、不調，進而導致貧血、腎虛、內分泌紊亂，易導致衰老的過早來臨。沒有哪個女人不希望青春與健康常駐，太極拳就是滿足她們這些愿望的最佳方案。中醫(yī)理論與實踐證明，高強度的運動形式不利于科學健身。而太極拳運動的特點是：舉動輕靈、呼吸勻長，靜中寓動，雖動猶靜，靜所以養(yǎng)腦力，動所以活氣血，內外兼顧，身心交修。打拳過程中，內氣自然流轉、動作和諧統(tǒng)一，可以調和人體陰陽，疏通經絡，和暢氣血，以至腎氣旺盛，神清目明。
太極拳就是通過頤養(yǎng)精、氣、神來增強人體生命力，使之日趨旺盛。太極拳動作從松柔入手，練勁養(yǎng)氣，可緩可快，柔中含剛，剛中有柔。其在內是以意導氣、以氣運身，內勁統(tǒng)馭著全身的意氣運動；其在外是以腰為軸、以身領手，內勁節(jié)節(jié)貫串，通達指梢皮毛的螺旋纏繞運動；形成了內外相通，剛柔相濟，快慢相間的運動特色。在習拳之時汗流浹背卻不氣喘，從而大大降低了心臟的負荷。尤其是對現代都市文明病，如肥胖癥、高血壓、心臟病、脂肪肝、糖尿病、腸胃消化不良、便秘、神經衰弱、失眠、頸椎病、腰椎病等辦公室綜合征，太極拳的治療和康復作用更是為中西醫(yī)所公認。
從生理上來說，女性學太極是有一定優(yōu)勢的。比如身體松柔，有韌性，所以可塑性比較好，容易舍己從人，容易改正錯誤動作。女性天生與自然更親近，很容易進入太極拳所要求的無我無他無意識狀態(tài)，將自身完全融于其中。此外，女性內斂、細致、敏感的心理特性，使得她們具備較強的氣感與悟性。遙想當年，優(yōu)秀的趙堡太極拳始于女性身傳，歷代延續(xù)四百余年，至今仍表現出陰柔輕緩的女性特點，更是拳合于道的最佳詮釋。
女性學練太極拳多從修身養(yǎng)性的目的出發(fā)，默默無聞，自得其樂；“四兩撥千斤”的奇特技擊功能也可用于女子防身自衛(wèi)，絕不遜于跆拳道之類。所以對她們而言，太極拳也具有較強的實用性。
太極拳是一門內涵極深的文武功夫，只要接觸了，都應當能感受到它的神奇魔力。（摘自《中國中醫(yī)藥報》）
