有的媽媽產(chǎn)后肚子松松垮垮、腰腹有贅肉很可能是“腹直肌分離”惹的禍。

　　寶媽產(chǎn)后腹直肌分離不用慌這個團隊可以幫助您——玉溪市中醫(yī)醫(yī)院康復(fù)科產(chǎn)后康復(fù)團隊開展了一系列的產(chǎn)后康復(fù)項目。

　　1.什么是腹直??？

　　腹直肌是前腹壁的一對束狀肌肉，起于胸骨劍突和第5-7肋軟骨前面，止于恥骨聯(lián)合，構(gòu)成前腹壁的一部分，具有支持和保護腹腔臟器，維持腹內(nèi)壓穩(wěn)定的作用。

　　2.什么是腹直肌分離？

　　人體前腹壁正中有一條豎著的由肌肉腱膜融合而成的結(jié)構(gòu)叫“腹白線”，正常情況下這條線是窄窄的緊繃的一條，兩側(cè)肌肉的間距不超過2CM。

　　由于孕肚增長過快、過大，加上松弛激素的分泌，腹部肌肉會被拉長、變薄，連接腹直肌的腹白線也會被拉長變薄，從而形成兩條“小山丘”中間深深的溝壑。

真實的腹直肌分離

　　3.腹直肌分離的危害有哪些？

　　腹直肌分離會引起一系列生理功能問題，如腰酸背痛，腹痛、有墜物感，小腹突出松弛，漏尿，便秘，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。

　　4.產(chǎn)后多久可以進行腹直肌修復(fù)呢？

　　就大部分產(chǎn)后媽媽而言，如果沒有其他身體問題，產(chǎn)后42～90天，是修復(fù)的黃金時機；產(chǎn)后3～6個月，是修復(fù)關(guān)鍵時機；產(chǎn)后6～9個月，是修復(fù)的次關(guān)鍵時機。一旦腹直肌沒在最佳時機完全修復(fù)，是不會隨時間自動修復(fù)的，“腹直肌分離”癥狀可能會伴隨余生。

　　5.玉溪市中醫(yī)醫(yī)院康復(fù)科是如何治療的呢？

　　主要是采用現(xiàn)代康復(fù)結(jié)合傳統(tǒng)康復(fù)治療。

　　腹式呼吸訓(xùn)練

　　腹式呼吸在腹直肌分離治療中是最常見的鍛煉方法。腹式呼吸具有調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能、改善肺通氣、增強消化系統(tǒng)功能、減緩應(yīng)激產(chǎn)生的緊張焦慮狀態(tài)的作用。

　　腹部肌肉訓(xùn)練

　　指導(dǎo)患者進行仰臥抬腿、跪姿收腹、跪姿伸腿、站姿收腹等各種動作的訓(xùn)練，通過這些動作訓(xùn)練，能夠刺激腹部肌肉，穩(wěn)定核心，收緊腹腰，從而修復(fù)腹直肌分離。也可減輕腹直肌分離引起的下背疼。

　　康復(fù)手法

　　如阿基米德懸吊下肌力訓(xùn)練，意大利FM筋膜手法、內(nèi)臟調(diào)理術(shù)等；

　　物理因子治療

　　神經(jīng)肌肉電刺激、生物反饋電刺激、超聲波治療等。通過刺激腹部肌肉，進而減少骨骼肌肉萎縮，增加骨骼肌肌肉厚度，對松弛的腹壁局部肌群進行強化訓(xùn)練，增加肌肉力量，從而使其肌肉群逐漸恢復(fù)正常功能。

　　臨床電生理治療

　　臨床上用的比較多的治療方法，通過電刺激使腹部肌肉被動收縮，對腹部肌群進行強化。在進行腹直肌分離治療前，需先檢測盆底肌力，肌力達到3 級以上才能進行腹直肌分離治療。

　　神經(jīng)肌肉電刺激配合中醫(yī)康復(fù)按摩手法

　　按摩主要為了克服單純電刺激治療效果不足。通過按摩手法和穴位刺激，促進身體新陳代謝，減少脂肪堆積，從而恢復(fù)腹部皮膚、肌肉、筋膜彈性和緊張度。

　　傳統(tǒng)康復(fù)治療

　　針灸、艾灸、正骨推拿、中藥調(diào)理等。

　　TIPS：腹直肌分離如何自查？

　　自查時間：

　　建議產(chǎn)后42天左右做常規(guī)檢查。

　　自查方法：

　　仰臥，雙膝彎曲，雙腳平放，將手指并排放在肚臍上或肚臍下2-5厘米位置（如上圖），上身稍抬起，感覺到兩側(cè)腹直肌向中央擠壓手指，測量中間空隙可以容納幾個手指尖。

　　結(jié)果判定：

　　正常：1-2個手指。

　　需改善：2指及以上，定為腹直肌分離。

　　需就醫(yī)：3指及以上，可能會發(fā)生疝氣。